Conditioning studio Co-《講座情報》

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講座情報

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現代の子供は体が弱い!姿勢が悪い!運動オンチ?それは“子供の頃に必要な運動”が不足しているからです。そこで、Co-は将来を担う子供たちにより元気になってもらい、子供たちの無限の可能性を引き出すことができたらと思っています。「キッズコア体操倶楽部」でみんなでワイワイ楽しみながら、正しい姿勢がとれ、キチンと動けるからだづくりを目指しています。
【費用】 1回 1,400円(体験800円)
【内容】 JCCA(日本コアコンディショニング協会)のコアキッズ体操を基本とした、キッズのための楽しんで動き、
からだを変える遊び運動
【時間】 毎週水曜日17:00~18:00(祝日は休講)
【備考】 
・定員 15名(要予約)
・対象年齢 3才~小学校低学年くらいまで
・服装 動きやすい服装(シューズ不要)、更衣室あり
*多少の擦り傷・打撲などが発生する場合がございますのでご了承ください


年齢が高くなってくると、自分の身体に自信が持てなくなってきます。そして、だんだんと活動的に動くことが少なくなり、さらに体は弱くなっていきます。 そこで、“幸せに年齢を重ねる者”=“幸齢者”を目指して、いつまでも自分のことは自分でできる身体能力と、心身共にはつらつとした姿勢を獲得して頂きたいと考えております。 手軽で大人気の姿勢改善ツール“ストレッチポール”や“ひめトレ”を使って姿勢を改善し、骨盤を締めて整え(尿失禁にも効果絶大!)、色々な体操を行っていきます。運動の苦手な方や痛いところがある方も大歓迎です。
【費用】 1回 1,400円(体験800円)
【内容】 ストレッチポールやひめトレを使った姿勢改善、運動機能改善体操、 イスや床でできる自分の体重を利用した体操など
【時間】 毎週水曜日 午前の部10:30~12:00 午後の部13:00~14:30(祝日は休講)
【備考】 
・定員 12名(要予約)
・年齢 制限なし
・服装 動きやすい服装(シューズ不要)、更衣室あり

姿勢が悪いと、体系などの見た目が悪いだけでなく、肩こり・腰痛・膝痛など、体の不調を引き起こします。さらには運動する時に姿勢が崩れやすいと、トレーニングの効果が下がったり、怪我をしてしまったり、パフォーマンスが出し切れなかったりします。そこで、今やTVや雑誌で大人気の姿勢改善ツール“ストレッチポール”を使って姿勢を改善し、体の軸を整えます。そして、その姿勢が維持できるように“タイカン”を刺激するエクササイズを行います。“タイカン”としてあるのは、「体幹(体の幹):コア」・「体感(感じること)」・「体観(観察すること)」の3つが重要であると考えているからです。スポーツをされている方はもちろん、運動が苦手な方や、痛いところがある方の大歓迎です。
【費用】 1回 1,400円(体験800円)
【内容】 ストレッチポール各種を使った姿勢改善、コアコンディショニングおよび体幹トレーニング
【時間】 毎週水曜日 18:30~19:30 or 19:45~20:45 (祝日は休講)*隔週で時間が変わります
【備考】 
・定員 12名(要予約)
・年齢 制限なし
・服装 動きやすい服装(シューズ不要)、更衣室あり

“怪我なく最高のパフォーマンスを出すための準備”をテーマとして、体幹トレーニングを中心に、アスリート達が行っているエクササイズを行います。もちろん、個々のアスリートレベルには差がありますので、適度に自己で加減しながら、己の身体をレベルアップさせていきましょう。しっかり鍛えたい方なら、アスリートではなくてもどなたでもご参加いただけます。
【費用】 1回 1,400円(体験800円)
【内容】 アスリートが行っているウォーミングアップ、体幹トレーニング、筋力トレーニングなど、
参加者のレベルに応じて強度を調節して行います。
【時間】 毎週土曜日 20:00~21:00 (祝日は休講) *土曜日から日曜日に振り替える場合もございます
【備考】 
・定員 12名(要予約)
・年齢 制限なし
・服装 動きやすい服装(シューズ不要)、更衣室あり
全ての女性の共通の願い“美しくなりたい”を叶えるクラスです。美しくなるために欠かせないのが姿勢です。大人気の姿勢改善ツール“ストレッチポール”とモデルやアスリートにも話題の“ストレッチポールひめトレ”を使って姿勢を改善し、骨盤を締めて整え、そのあとにウエストづくりやヒップアップなどのストレッチやエクササイズを行って、「すべての女性のためのハッピーなカラダづくり」をワイワイ楽しみながら行います。
【費用】 1回 1,400円(体験800円)
【内容】 ストレッチポールおよびストレッチポールひめトレ、美姿勢のためのコアコンディショニング、
ウエストやヒップづくりのストレッチやエクササイズ、ヨガなど
【時間】 毎週土曜日 17:30~18:30or18:45~19:45 (祝日は休講) *隔週で時間が変わります
【備考】 
・定員 12名(要予約)
・年齢 制限なし
・服装 動きやすい服装(シューズ不要)、更衣室あり
からだが硬いから…運動は苦手だから…ヨーガなんてできない…と諦めていませんか?ヨーガは呼吸さえできれば誰にでもできます。また、誰かとからだの柔らかさやアーサナ(ポーズ)ができる・できないを比べる物ではなく、自分のからだや心と向き合うことが一番の目的です。呼吸を通して、疲れたからだと心をリフレッシュしてみませんか?
【費用】 1回 1,400円(体験800円)
【内容】 座って行うアーサナ(ポーズ)、寝て行うアーサナを中心に、ゆっくりとしたペースでからだ全体を伸ばしていきます。ツボ押しやセルフマッサージなども、参加されるみなさんの状態に合わせて取り入れていきます。 老若男女・大人こども問わず、どなたでもご参加頂けます。
【時間】 毎週木曜日(祝日は休講) 19:45~20:45
    
【備考】 
・定員 12名(2日前までに要予約)
・年齢 制限なし
・服装 動きやすい服装(シューズ不要)、更衣室あり、ヨガマットあり(無料)
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